Une belle peau, nourrie de l'intérieur : les secrets des femmes du monde entier !

Photographie Cici Olsson - Mannequin Virginie@Dominique / http://essentielle.lalibre.be/ D.R.

La peau est la star de l'année, elle doit être impeccable, douce, éclatante, naturelle. Et nous sommes là pour vous aider à la rendre encore plus belle !!! Il existe aujourd'hui une large gamme de compléments alimentaires, mais aussi d'habitudes nutritionnelles simples qui contribuent à la bichonner de l'intérieur en lui apportant des éléments nutritifs indispensables.

- Une cure d'oméga 3 : si vous partez en voyage dans le nord de l'Europe, vous verrez que les hollandaises, les suédoises et les danoises ont une très belle peau, peu de rides, bien que leur teint clair les rende plus fragiles aux expositions solaires. Une partie de l'explication se trouve dans leur alimentation. En effet, les nordiques consomment principalement des poissons gras comme le saumon, le hareng (une institution nationale en Hollande !), le flétan, le maquereau, les sardines, les anchois, l'anguille, bref, des produits très riches en oméga 3. Le deuxième élément de réponse fait écho à la météo, ces pays sont frais et humides et la peau aime ça !

Photographie René Furterer D.R.

Vous pouvez vous aussi augmenter votre consommation de poissons gras et privilégier les sources d'oméga 3 naturelles : les noix, le lin (en huile et en graines), l'huile de colza, les algues, les légumes verts (notamment la mâche, le chou et la laitue). Pensez également à l'option 'cure' en gélules si vous n'aimez pas le poisson ou si vous en consommez peu. Vous les trouverez aussi bien à la pharmacie que dans votre magasin diététique ou même au supermarché. Ces cures seront aussi efficaces pour votre peau que pour vos cheveux, vos ongles... Et en plus de l'effet 'beauté', elles renforceront votre système immunitaire et vous protégeront des maladies cardio-vasculaires. C'est royal ! Et a priori, il n'existe pas de contre-indication ou d'effet pervers à long terme.

ENJOY !!!

Photographie PhytoSuccess D.R.

- La levure de bière est, elle-aussi, une amie précieuse. Son bénéfice pour la peau et les cheveux n'est plus à démontrer grâce aux vitamines B qu'elle renferme. La peau est vraiment plus belle au bout d'un mois et les cheveux poussent plus vite, se renouvellent et sont soyeux. C'est d'ailleurs une alliée incontestable pour se maintenir en forme et garder le moral lors des changements de saison. Seul hic, et pas des moindres : elle est interdite aux personnes intolérantes au gluten puisqu'il s'agit de gluten pur ! Donc si vous ne pouvez pas en consommer, les oméga 3 vous apporteront déjà une aide conséquente.

Photographie http://nicole.fond-ecran-image.com/ D.R.

- En France, nous sommes des inconditionnels des produits de la ruche : le pollen de fleurs en pelote est réputé pour freiner les effets du vieillissement de la peau et des phanères, mais aussi de l'organisme entier car il s'agit d'un fortifiant. Des cures bien menées à raison de trois cuillères à café dans un yaourt, un jus d'oranges ou une salade de fruits chaque jour pendant un mois au moins vous permettront d'améliorer la qualité de votre peau, de vos ongles et de vos cheveux, mais également d'augmenter votre tonus. Il est très riche en acides aminés, en protéines, en vitamines et sels minéraux. Le miel complétera parfaitement ce traitement naturel et vous permettra de sucrer votre thé et vos laitages. Il est à noter que ces produits sont assez caloriques, donc si vous suivez un régime amincissant, évitez le pollen de fleurs ET le miel !

Photographie Make Up For Ever D.R. (Leurs produits de maquillage sont exceptionnels !)

- En Asie, les femmes ont également une très belle peau et de magnifiques cheveux épais et brillants. Et pour cause, elles consomment des quantités importantes de soja, très riche en isoflavones dont la structure, proche des œstrogènes, en apporte tous les bénéfices (belle peau, beaux cheveux, peu de problèmes hormonaux lors de la ménopause) sans les inconvénients (risques de cancer accrus en prenant des hormones). Le soja est une excellente source de vitamines A et B, de potassium, de magnésium, de calcium mais aussi, de zinc, élément connu pour son action bénéfique pour la peau. Les asiatiques se nourrissent elles-aussi de poissons crus riches en oméga 3 (surtout au Japon) et ne consomment pas de café, mais du thé vert quotidiennement, particulièrement riche en flavonoïdes (appartenant à la famille des polyphénols). L'ensemble de ces aliments sont de puissants anti-oxydants, ce qui explique la longévité de la beauté de ces femmes. Il ne faut donc pas hésiter à les intégrer à nos assiettes. Les isoflavones existent en gélules, comme les compléments alimentaires à base de polyphénols.

Photographie http://acerola.fr.nf/ D.R.

- En Amérique du sud, les femmes doivent leur beauté à une petite cerise rouge appelée "Acérola". Sa richesse en vitamine C en fait un allié non négligeable pour la formation du collagène permettant ainsi le maintient de l'élasticité de la peau grâce à son effet restructurant et anti-oxydant. Et ce n'est pas très étonnant puisque 40 grammes de ce petit fruit contiendrait autant de vitamine C qu'un kilo d'oranges ! Elle est également reconnue pour son action détoxifiante sur la peau. Sachez néanmoins que les baies de cassis, de groseille et l'ensemble des fruits rouges que l'on trouve en France sont également une source de vitamine C supérieure à l'orange. Alors ne les négligez pas et demandez conseil à votre médecin pour effectuer une cure sous forme de gélules si vous n'aimez pas les fruits frais.

Photographie Melvita D.R.

- Au Maroc, la beauté légendaire et intemporelle des femmes trouverait sa source dans l'une des huiles les plus chères au monde : l'huile d'argan. La version alimentaire de ce produit hors norme vous permettra de parfumer agréablement vos plats et salades, mais elle ne doit jamais être utilisée pour la cuisson. Elle est très riche en vitamine E, contient de bons acides gras ainsi que des polyphénols (encore eux !). Vous la trouverez, elle-aussi, en gélules, qui existent sous le label biologique. Et pour compléter son action bienfaisante de l'intérieur, des massages réguliers avec l'huile d'argan cosmétique sur le visage ou le corps vous aideront à lutter contre le vieillissement cutané et l'apparition des rides !
Le rituel du thé vert à la menthe complète la panoplie des secrets de beauté des femmes du Maghreb. Privilégiez le sirop d'agave pour le sucrer car il n'est pas très bon nature.

Bon appétit les filles !!!